Feast Day / Días de Fiesta
Lo que tienes que saber
Durante este período de tiempo te recomiendo ingerir carbohidratos de medio a alto índice glucémico, tales como papa, camote, arroz, quinoa, frutas dulces, pasas, dátiles, plátano, mango, miel, distribuidas a lo largo del día (en varias comidas, no todas de un jalón)
RECUERDA: La mayor parte de carbohidratos que consumiremos deben de venir de verduras fibrosas.
Ampliar nuestra ventana de alimentación a 14:10 o 12:12
De preferencia, hacer ejercicio de pierna y glúteo ese día.
Puedes hacer tu Comida Libre ese día (pero MUY IMPORTANTE comer todo lo demás de WHOLE FOODS)
Tips:
Vamos a comer 25% más de cada MACRO. ¡NO TE ASUSTES! Todo tiene un por qué.
> Cuando estamos por largos periodos de tiempo consumiendo por debajo de nuestro requerimiento de calorías (déficit calórico) nuestro metabolismo se acostumbra, se adapta y nos estancamos
Los DÍAS DE FIESTA nos ayudan a:
Recargar el glucógeno muscular.
Mantener estables los niveles de leptina en sangre (entre menos grasa corporal, menor cantidad de leptina tenemos, que puede provocar a situaciones de hambre)
Acelerar nuestro metabolismo, favoreciendo la quema de grasa.
